眼睛是心灵的窗户，人人都想好好呵护它。但是，时下流行的各种“护眼妙招”、“养眼秘方”真的有效吗？在专业的眼科医生看来，有些我们习以为常、甚至深信不疑的“护眼行为”，实际上正在悄悄伤害你的双眼！今天，就让北京爱尔英智眼科医院眼表及角膜病科刘畅主任为我们一起揭开这些“伪护眼”行为的面纱，看看你中招了几个？

眼睛干涩眼药水来凑？

“眼睛不舒服滴一滴就能缓解，还能让眼睛保持湿润，小成本办大事，眼药水实在太香了！”

市面上大多数非一次性包装的眼药水都含有防腐剂，长期频繁使用含有防腐剂的眼药水，会破坏眼表泪膜的稳定性，损伤角膜上皮细胞，反而加重干眼症状，甚至诱发药物性角膜炎、结膜炎。

刘畅主任提醒广大网友，一些眼药水属于药品，需要严格按照说明书或医嘱使用。如眼睛出现持续不适，应尽快去正规眼科医院就诊，查明原因，对症治疗。

关灯“沉浸式”玩手机”困了就睡！

“睡前刷会手机，放松一下，关灯省电还沉浸式，不要太happy。”

刘畅主任介绍说， 在黑暗环境下看手机，由于明暗对比度过大，屏幕亮度和漆黑背景形成巨大反差，眼睛需要不断在极亮（屏幕）和极暗（背景）之间艰难调节睫状肌和瞳孔，更易导致视疲劳、眼干、眼胀、头痛等症状加重。在黑暗中，人的瞳孔会放大以吸收更多光线。此时手机屏幕发出的强光（尤其是蓝光）毫无遮挡地、大量地进入眼底，长此以往，造成光化学损伤的风险会增加。

另外， 长期在暗环境下用眼，瞳孔持续散大，可能导致房角狭窄，影响房水循环，对于有青光眼家族遗传史或潜在隐患的这部分人来说，存在诱发急性闭角型青光眼发作的风险。

眼保健操“用力过猛”

“做眼保健操时，穴位按得越用力、越疼，效果就越好，更能缓解疲劳、预防近视。”

眼睛周围的皮肤薄、血管神经丰富，骨骼结构特殊。过度用力按压，尤其是按压眼球本身或眼眶边缘，可能损伤角膜、结膜，甚至影响视网膜或视神经（尽管罕见，但风险存在）。对于本身有眼部炎症、眼底病、高度近视、青光眼等患者，不恰当的按压可能加重病情或引发意外。

刘畅主任提醒广大家长朋友：眼保健操的主要作用是缓解眼周肌肉疲劳，促进局部血液循环，对真性近视的预防作用有限，并不能替代户外活动和科学用眼习惯。

屏幕开护眼大可安心“冲浪”

“开了手机/电脑的“护眼模式”，贴了防蓝光膜，戴了防蓝光眼镜，就能屏蔽+有害蓝光，长时间近距离用眼也是不怕的。”

刘畅主任介绍，“护眼模式”主要通过降低色温（增加黄光比例）和降低亮度来实现，对减少部分蓝光有一定作用，但无法完全消除蓝光，且效果因设备而异。长时间、近距离用眼本身才是导致视疲劳和近视发展的主要元凶。

蒸汽眼罩“万能法宝”

“蒸汽眼罩热乎乎的，能促进血液循环，缓解疲劳，对眼睛干涩、酸胀、红血丝等各种不适都有效，是万能放松神器。”

如果眼睛存在急性炎症，如麦粒肿（针眼）、结膜炎、角膜炎、虹膜睫状体炎等，热敷会加速局部血液循环和代谢，反而会加重红肿、疼痛和分泌物增多，使炎症扩散或迁延不愈。

另外，干眼症类型多样，对于蒸发过强型干眼（泪液蒸发过快），热敷可能加速泪液蒸发，会让人感觉更干。通常睑板腺功能障碍（MGD） 相关的干眼，医生会建议在清洁眼睑后进行温和热敷以融化睑脂，但必须由医生诊断明确类型后指导使用。

绿色屏保护眼“大法”好

“把电脑桌面换成绿色，或者在桌上放盆绿植，多看绿色就能保护眼睛、预防近视。”

“看绿色护眼”的说法，其核心在于‘远眺’。刘畅主任介绍，当我们眺望远处的树木、草地等绿色景物时，眼睛的睫状肌处于放松状态。但如果只是盯着近处的绿色屏保或桌上一小盆绿植，眼睛的焦点仍然在近处，睫状肌依然在紧张工作，无法起到放松作用，绿色本身并没有特殊魔力来抵消近距离用眼带来的的伤害。

爱护双眼，需要科学的理论指导和正确的护眼方法，眼部出现任何问题，应该第一时间寻求眼科医生的帮助，而不是“自我诊断”。让我们一起擦亮“心灵的窗户”，用科学的方法守护光明未来！